Masaż dłoni na migrenę

Masować można nie tylko stopy, plecy, nogi czy ramiona. Do masażu bardzo dobrze nadają się także dłonie. Masaż dłoni jest prosty, ale bardzo skuteczny.

Niegdyś dłonie masowano by pozbyć się brzydkiej, szorstkiej skóry. Dzisiaj masując dłonie możemy poprawić apetyt, obudzić w sobie energię seksualną, czy nawet pozbyć się migreny. W naszych dłoniach, podobnie jak na stopach znajdują się punkty, które odpowiednio uciskane pomogą pozbyć się dolegliwości bólowych.

Zalety masażu dłoni:

  • prosty
  • skuteczny
  • każdy może go zrobić nawet jeśli nie ma dużej wiedzy nt. masażu
  • poprawia elastyczność skóry
  • poprawia krążenie krwi
  • przeciwdziała zwyrodnieniom stawów
  • rozgrzewa
  • relaksuje

Masaż dłoni rozpoczynamy od ich dokładnego umycia i nałożenia na nie olejku do masażu.

Masaż dłoni rozpoczynamy od masażu palców w kierunku od paznokcia do nadgarstka. Następnie rozcieramy każdy palec z osobna, masujemy kolistymi ruchami delikatnie uciskając. Następnie tą samą techniką masujemy śródręcze i wnętrze dłoni.

Najlepsze efekty osiągniemy gdy będziemy masować się regularnie każdego dnia przez przynajmniej 15 minut. Przeznaczmy około 7 minut na każdą rękę.

A jeśli dokucza Ci migrena na dłoniach znajduje się magiczny punkt, który rytmicznie uciskany pomoże pozbyć się bólu głowy. Punkt ten znajduje się między kciukiem, a palcem wskazującym.  Spójrz jak jest to pokazane na zdjęciu poniżej. Uciskaj wskazany punkt kilka razy, aż poczujesz poprawę.

o_profimedia-01110549501

Jeśli ból nie zniknie od razu, nie zrażaj się, daj sobie i swojemu organizmowi trochę czasu. Podstawą sukcesu jest cierpliwość i wytrwałość.

Jak samemu zrobić masaż antycelullitowy?

Schowek-1

Na cellulit sposobów jest wiele – kosmetyki, zabiegi, ćwiczenia. Na cellulit najlepiej działać wielokierunkowo i atakować go od wewnątrz i od zewnątrz. To co możemy zrobić dla siebie i swojego ciała, to postarać się, by stało się jędrne. W przypadku usuwania cellulitu należałoby zacząć od diety, ale nie będziemy zagłębiać się w tą kwestię. Temat lepiej rozwiną strony o dietach, np. Diety i ich Sekrety.

Jeśli chodzi o masaż antycellulitowy to jest może mało przyjemny, ale za to możemy go wykonać samodzielnie i jeśli będziemy to robić regularnie – pomoże tam się pozbyć cellulitu. Poznaj chwyty stosowane w masażu łącznotkankowym  i spraw, by zniknęły złogi tłuszczu gromadzącego się pod skórą.

Cellulit najczęściej pojawia się na udach, pośladku i brzuchu. Uda będziemy masować siedząc, pośladki – stojąc. bardzo ważne w masażu antycellulitowym jest przygotowanie skóry do masowania. Weźmy krótki prysznic podczas którego zastosujmy peeling (najskuteczniejszy będzie z fusów po kawie). Tak przygotowane ciało jest gotowe do masażu.

Na początek wysmarujmy ciało olejkiem do masażu. Najlepiej sprawdzi się olejek arganowy, migdałowy lub zwykła oliwka. Pamiętajmy, że natłuszczenie skóry jest ważne, ale nie można z tym przesadzić, bo będą nam się ślizgały palce, a to już nie będzie służyć masażowi.

Palce wskazujące i środkowe kładziemy na dolnej krawędzi pośladków. Uciskając, rozciągamy dłonie od wewnątrz na zewnątrz do bioder. Wracamy palcami do pozycji wyjściowej i powtarzamy ruchy trzy razy. Następnie w ten sam sposób masujemy pośladki. Po takim rozmasowaniu przechodzimy do innej metody masażu – szczypania. Zaczynamy od pośladków – chwytamy skórę koniuszkami palców obu dłoni, ściskamy i ciągniemy skórę w górę. Powoli przesuwamy się do kolejnego rejonu skóry uważając, by nie pominąć żadnego miejsca.

Gdy skończymy masować pośladki przechodzimy do masażu ud. Siadamy na podłodze, masowana noga powinna być oparta o podłogę, druga leżeć podwinięta. Chwytamy skórę kciukiem i pozostałymi palcami obu dłoni, rolujemy ją tak jakbyśmy chciały zwinąć naleśnika. Masujemy udo w poprzek nogi – od pachwiny do kolana. Gdy dotrzemy do kolana kładziemy dłoń na nodze i przesuwamy mocno dociskając z powrotem w kierunku pachwiny. Masaż powinien być wykonywany bardzo starannie. Najpierw rolujemy skórę, potem przesuwamy po niej dłońmi. Nie ma co ukrywać, że masaż antycellulitowy nie jest przyjemny. Możemy podczas niego odczuwać ból. Można go złagodzić głębokim, płynnym oddychaniem.

Bardzo dobrym sposobem na masaż, który ma nam się pomóc pozbyć cellulitu jest masaż szczotką lub specjalnym masażerem. Można szczotkować skórę na sucho, szczotką z grubego włosia. Można także kupić specjalna szczotkę do masażu, która wygląda tak:

szczotka_1

Jednym z fajniejszych rytuałów wpływających na redukcję cellulitu jest masaż bańką chińską. Jednak masaż bańką chińską jest dla wielu tak bolesny, że mało kto jest w stanie wykonać go samodzielnie w domu.

Jeśli chcemy uzyskać jak najszybsze efekty w jak najkrótszym czasie możemy się wspomagać kosmetykami. W sklepach internetowych (i właściwie tylko tam) jest pełno kosmetyków i zabiegów wspomagających odchudzanie i walkę z cellulitem.

Bardzo dobre opinie wśród klientek zbierają kosmetyki Bingo Spa. Szeroka gama produktów wyszczuplających, ujędrniających, antycellulitowych zdobywa serca odchudzających się kobiet. Kosmetyki są niedrogie, ale za to bardzo skuteczne. W kolejnych postach postaram się przybliżyć trochę temat kosmetyków wspomagających ujędrnianie skóry.

Masaż pępka – odblokuj swoją energię seksualną

Wiedzą o tym Hindusi, wiedzą Chińczycy… zaraz i wy się dowiecie. Poniżej pępka znajduje się punkt energii życiowej i namiętności. Strefa tuż pod pępkiem nazywa się punktem Dan Tien i stymulowana w odpowiedni sposób sprawi, że odzyskasz ochotę na sex.

Masaż pępka i okolic to bardzo dobry sposób na odzyskanie energii życiowej, pozbycie się melancholii, chandry i przywrócenie ochoty na igraszki łóżkowe. Wystarczy wykonywać go raz dziennie! Jak? Zaraz się dowiecie.

Masaż pępka

Masaż pod prysznicem

Każdego dnia pod prysznicem masuj okolice pępka. Zacznij od zataczania koło wokół pępka, stopniowo rozszerzaj masowany obszar. Postaraj się by taki masaż trwał nie krócej niż 5 minut. Masuj skórę raz w prawo, raz w lewo.

Znajdź punkt Dan Tien

Kilka centymetrów pod pępkiem (a dokładnie dwa palce poniżej) znajduje się punkt Dan Tien. Znajdź go i uciskaj. Uciskaj mocno, ale na tyle, by sprawiać sobie ból. Uciskanie powinno być rytmiczne, konkretne i trwać około minuty.

Otwórz czakrę płciową

Jeśli zjedziesz dłonią jeszcze niżej (jakieś 4 palce niżej niż znajduje się punkt Dan Tien) napotkasz na swoim ciele kolejną strefę. Strefa ta nazywana jest czakrą płciową, a żeby ją pobudzić wystarczy uciskać to miejsce przez 15 sekund całą dłonią. Zrób to trzy razy.

Podoba wam się taki masaż? 🙂

Źródło: http://www.astromagia.pl

Masaż piłką do tenisa

Do masażu można czasami użyć przedmiotów po których nigdy byśmy się tego nie spodziewali, że mogą być przydatne. Jednym z takich przedmiotów jest piłeczka tenisowa. Masowaliście się kiedyś taką piłką? To nic trudnego! Wręcz przeciwnie! Masaż jest bardzo przyjemny i co ważne, nie potrzebujemy do tego masażysty! 🙂

Oto szybki kurs masażu piłką tenisową

Masaż pleców

anigif_original-grid-image-25163-1432829607-19

Docenią go szczególnie kobiety. Masaż dolnej części kręgosłupa dokucza kobietom wyjątkowo często podczas miesiączki lub po porodzie. Kładąc się na piłce tenisowej, wykonując ruchy biodrami w górę i w dół w szybki sposób pozbędziemy się bólu i poczujemy ulgę, która będzie trwała nawet kilka godzin.

Wykorzystajcie ten masaż podczas PMS!

Masaż szyi

anigif_enhanced-16399-1432832301-3

Jeśli spędzamy zbyt dużo czasu przed komputerem możemy mieć problemy z bólem kręgosłupa w odcinku szyjnym. Można temu zaradzić. Stań tyłem do ściany, między ścianę, a ramiona włóż piłkę, przesuwaj powoli głową w prawo i w lewo. Za chwilę powinieneś poczuć ulgę.

Masaż pośladków

anigif_optimized-14865-1432827248-17

Zbyt długie siedzenie sprawia, że czujemy ból w pośladkach. Nic nie pomoże ci lepiej jak masaż piłką tenisową. Usiądź na piłeczce, jedna noga ugięta w kolanie, druga wyprostowana, przesuwaj pośladkiem po piłce wspomagając się rękami.

UWAGA: Ten masaż ujędrnia pośladki!

 

Źródło: http://www.buzzfeed.com/

Masaż kostkami lodu wyszczuplająco-ujędrniający

Chyba każda kobieta marzy o szczupłej sylwetce i jędrnej skórze. Niektóre gotowe są zrobić wszystko, by w wieku 60 lat wyglądać nadal jak nastolatka. Dzisiaj wszystko można kupić, wystarczy tylko mieć odpowiednią grubość portfela. No właśnie, a na to już nie każdego stać. Czy to, że nie mamy kasy musi oznaczać, że jesteśmy skazane na zmarszczki, obwisłą skórę i cellulit? Można się starzeć z godnością i wbrew pozorom wcale nie musimy wykładać grubej kasy na drogie zabiegi. Czasami najprostsze sposoby są najskuteczniejsze. Dziś opowiem o jednym z nich.

W salonie SPA zapłacimy za niego kilkanaście złotych, w domu będzie nas kosztował jedynie trochę wysiłku. Mowa o masażu kostkami lodu. Zabieg bardzo przyjemny i sami przyznajcie – niedrogi. Wystarczy zamrozić wodę! 🙂

Na czym polega masaż kostkami lodu?

Ice_cubes_openphoto

Masaż kostkami lodu wykonywać możemy na dowolną cześć ciała. Wystarczy tylko mieć zamrożone kostki lodu i sporą odporność dłoni na zimno. Dobrze by kostki lodu były owinięte w folię, wtedy woda nie będzie spływać na podłogę, a folia ułatwi trzymanie kostek tak, by się szybko nie rozmroziły. Do masażu kostkami lodu nie potrzeba szczególnych umiejętności. Masaż wykonujemy okrężnymi ruchami tak, by masowana część ciała była schłodzona równomiernie centymetr po centymetrze.

Jak działa masaż kostkami lodu?

  • pobudza krążenie krwi
  • pobudza przepływ limfy
  • wzmacnia naczynia krwionośne
  • zmniejsza obrzęki
  • poprawia koloryt i jędrność skóry
  • opóźnia procesy starzenia się skóry
  • działa przeciwbólowo
  • wzmacnia odporność
  • poprawia sylwetkę
  • pomaga pozbyć się cellulitu
  • poprawia humor i odpręża

Mało?! To jeszcze dodam, że regularny masaż kostkami lodu pomoże wam się pozbyć wszelkich niedoskonałości od cellulitu aż po zmarszczki. Masowanie skóry schłodzoną wodą doskonale dotlenia komórki, dzięki czemu skóra zyskuje piękny kolor.

Niektórzy twierdzą, że efekty widać od razu, ja bym z tymi efektami wizualnymi nie przesadzała, ale faktem jest, że jeśli będziemy wykonywać regularnie masaż, to już po miesiącu zauważymy konkretne zmiany.

Co i jak można masować?

Zaczynamy od góry! 😉

TWARZ

Twarz najlepiej masować zamrożoną zieloną herbatą (wystarczy zaparzyć szklankę herbaty tak jak to robimy, gdy chcemy się jej napić, a po schłodzeniu wlać do naczynka na kostki lodu). Masaż powinien trwać około 5 minut. Nie omijamy niczego, nawet okolic oczu. Masując skórę pod oczami pozbędziemy się tzw. worków, a okolice skroni – kurzych łapek.

Masaż twarzy ujędrnia skórę i działa liftingująco.

Jedynym przeciwwskazaniem do tego masażu są zatoki – jeśli ktoś ma z nimi problem, to lepiej niech odpuści sobie masaż twarzy.

SZYJA I DEKOLT

Masaż dekoltu jest dość trudną sztuką, bo skóra od szyi do piersi jest bardzo delikatna i wrażliwa. Jednak warto zacisnąć zęby i masować te okolice przez 5 minut przynajmniej 3 razy w tygodniu. Efekt? Jędrna skóra, gładki dekolt, piękne piersi.

BRZUCH, UDA, POŚLADKI

Tam najczęściej gromadzi się cellulit i te miejsca są obrośnięte wręcz tkanką tłuszczową. Jeśli jesteśmy w trakcie diety albo odchudzania to wskazane wręcz jest masowanie lodem okolic, z których chcemy „wykurzyć” cellulit. Masaż zamrożoną kawą pomoże nam schudnąć, pozbyć się cellulitu, boczków.

Jak wykonać masaż antycellulitowy, by przyniósł najlepsze efekty?

Kilka kostek zmrożonej kawy owijamy w gazę i zaczynamy masaż od ruchów podłużnych (jeśli masujemy brzuch to przesuwamy dłonią w górę i w dół, analogicznie robimy z udami i pupą), starajmy się masować skórę przesuwając się dosłownie co milimetr, tak aby nie ominąć żadnego fragmentu skóry. Następnie masujemy się okrężnymi ruchami. Masaż powinien trwać dobre kilka minut, a masujemy dotąd aż skóra porządnie się zarumieni. Po takim masażu warto dla lepszego efektu wysmarować skórę żelem antycellulitowym, na przykład takim:

1d90db9328d86484ae7bfc195796f01d

Źródło: http://naturica.pl/koncentrat-cynamon-lkarnityna250g

Jak wam się podoba masaż kostkami lodu?

Jestem pewna, że nie każdy się na niego odważy! 😉

Masaż głowy przyspieszający wzrost włosów

Dziś będzie krótko o jednym z nietuzinkowych masaży -masażu głowy. Dlaczego krótko? Bo masaż ten nie jest na tyle skomplikowany by długo o nim pisać. A dlaczego jest nietuzinkowy? Bo nie jest tak popularny jak masaż pleców, stóp czy karku. Masaż głowy można wykonywać na wiele sposobów, jest wiele technik masażu głowy, które mają na celu głównie pozbycie się bólu, ale nie będę o nich dzisiaj mówić. Dziś skupimy się tylko i wyłącznie na masowaniu głowy, a właściwie owłosionej jej części tzw. skalpu.

5824425017_d208621488Wiele kobiet marzy o pięknej, gęstej fryzurze. Panie kupują drogie maseczki, szampony do włosów czy odżywki by wzmocnić włosy, nadać im jędrności, blasku jednak mało która skupi się na skórze na której rosną włosy. A przecież tak naprawdę skóra pod włosami to podłoże, które jest najważniejsze. Jeśli nie będziemy o nią dbać to żadne odżywki czy maski nam tego nie zastąpią, ale przejdźmy do konkretów.

Jak wykonać masaż głowy przyspieszający wzrost włosów?

Masaż taki wykonujemy przed każdym myciem głowy i włosów. Masujemy skórę okrężnymi ruchami zatapiając opuszki palców we włosy i robimy to zaczynając od czoła kierując się w stronę karku. Powoli, spokojnie, dokładnie. Masaż taki powinien trwać około 5 minut. Skórę głowy uciskajmy i masujmy tak jakbyśmy chciały dotrzeć do każdej cebulki włosa.

Co zyskamy dzięki takiemu masażowi?

Po pierwsze taki masaż to doskonały relaks, jest bardzo przyjemny dla skóry i naszych włosów. Po drugie w ten sposób pobudzamy właśnie cebulki do wzrostu. Po trzecie poprzez masaż głowy pozbywamy się z niej zanieczyszczeń, martwych włosów i martwego naskórka. Poza tym masaż głowy odżywia i dotlenia komórki pobudzając krążenie krwi i limfy.

Czy warto?

Oczywiście, że warto! Nie zapominaj masować skóry głowy przed każdym myciem głowy, daj sobie i swoim włosom 5 minut relaksu, a odpłacą ci bujną fryzurą!

A na koniec krótki filmik o tym jak prawidłowo wykonać masaż głowy pobudzający włosy do wzrostu. Na filmie bardzo fajnie pokazana jest technika masażu, autorka do masażu używa specjalnych kosmetyków. Tak też można, ale ja uważam, że już masaż sam w sobie ma ogromną moc, także wcale nie trzeba używać do tego kosmetyków, by był skuteczny.

Masaż tajski

Masaż tajski znany jest od 2500 lat, a jego podstaw należy doszukiwać się w jodze i medycynie ajurwedyjskiej. Masaż tajski to zestawienie refleksologii, akupresury, rozciągania i medytacji. Masaż tajski wymaga od masażysty wielkiej wiedzy i poświęcenia, dlaczego? O tym za chwilę.

Thaisun1

Masaż tajski zasadniczo różni się od innych masaży. Gdy mówimy „masaż” człowiek od razu wyobraża sobie wygodne leżakowanie i pochylonego masażystę, który natłuszczonymi dłońmi przesuwa po całym ciele zdejmując zmęczenie i ból. Tymczasem masaż tajski zupełnie tej popularnej techniki nie przypomina. Podczas masażu tajskiego leżymy na podłodze w lekkim ubraniu (!) natomiast masażysta może przemieszczać się nad nami i obok nas. Masaż tajski polega na powolnym i rytmicznym uciskaniu mięśni w celu ich rozluźnienia. Gdy to już się stanie następuje rozciąganie. I tutaj zaczyna się prawdziwa joga dla leniwych 😉 tak też bardzo często nazywany jest masaż tajski. Podczas rozciągania masażysta układa masowanego w różnych pozycjach (jogi) rozciągających ciało, masuje leżącego stopami, kolanami, łokciami. Dzięki temu osoba masowana czuje nie tylko rozluźnienie mięśni, ale także poprawę kondycji fizycznej, duchowej, a nawet intelektualnej. W ten sposób możemy szybko pozbyć się napięcia czy stresu. Regularne poddawanie się masażowi tajskiemu wzmacnia siły witalne, odpręża, relaksuje, a nawet odchudza (że już nie wspomnę o redukcji cellulitu).

Masaż tajski jest typowo masażem relaksacyjnym. Masażysta musi mieć bardzo dużą wiedzę i świadomość naszego ciała. Połączenie jogi z refleksologią sprawdza się idealnie, bo podczas uciskania punktów znajdujących się na stopach masażysta jest w stanie poprawić przepływ energii. Wydawać by się zatem mogło, że taki masaż jest polecany każdemu! Niestety jest sporo przeciwwskazań i najlepiej by się tego trzymać, bo intensywność masażu jest tak wielka, że czasami może wyrządzić krzywdę. Dlatego nie radzimy by zatajać przed masażystą jeśli nie kwalifikujemy się do masażu.

Oto lista przeciwwskazań:

  • ciąża
  • choroby zakaźne
  • nowotwory
  • łamliwość kości
  • miażdżyca
  • krwotoki
  • wady serca
  • tętniaki
  • zapalenie żył
  • choroby skóry

Ale jeśli nie mamy przeciwwskazań z listy powyżej, to naprawdę radzimy chociaż raz poddać się takiemu masażowi, by przekonać się jak cudownie się po nim można poczuć.

Masaż tajski pomoże:

  • przyspieszyć przemianę materii
  • pozbyć się cellulitu
  • poprawić krążenie krwi i limfy
  • złagodzić bóle kostno-stawowe
  • zredukować napięcie
  • pozbyć się stresu
  • zrelaksować się
  • przywrócić ciału elastyczność
  • odzyskać siły witalne

Poniżej filmik przedstawiający masaż tajski: