Masaż dłoni na ból głowy

Wielu z nas skarży się na poranny ból głowy. Skąd te bóle, skoro dopiero wstaliśmy? Przyczyn może być wiele: niewyspanie, stres, spadek ciśnienia lub zbyt wysokie ciśnienie, zła pozycja podczas spania, przeziębienie, spadek poziomu cukru we krwi, przemęczenie, zmęczenie oczu, a nawet odwodnienie. Poprzez ból głowy nasz organizm alarmuje nas, że coś jest nie tak. Często trudno nam dojść co powoduje ból głowy. Nie mamy czasu się nad tym zastanawiać, śpieszymy się do pracy więc łykamy bezmyślnie tabletkę od bólu. Jednak czy zdajemy sobie sprawę, że tabletka tylko uśmierzy ból, a nie usunie jego przyczyny? Może warto zatrzymać się na chwilę i zamiast sięgać po najprostsze rozwiązania zrobić masaż dłoni, który równie szybko ukoi ból głowy?

Powiem wam dzisiaj jak masować dłonie i pomóc sobie w porannych bólach głowy.

Są dwa rodzaje masażu na bóle głowy:

Masaż opuszka palca

masaz

Uciskaj dość mocno czubek kciuka kciukiem drugiej ręki.

Masaż dłoni

masaż

Masuj dłoń zgodnie ze strzałkami.

Jak sobie radzić z bólem głowy – praktyczne wskazówki

  • nie bierz aspiryny, bo podrażnia żołądek
  • nie pij kawy, alkoholu i nie pal!
  • pij dużo wody, by wypłukać toksyny z organizmu
  • po masażu poleż 10 minut z zimnym ręcznikiem na głowie
  • ureguluj ciśnienie krwi
  • wypij miętę
  • jeśli ból głowy spowodowany jest brakiem snu – prześpij się w dzień
  • ogranicz siedzenie przed komputerem
  • idź na spacer – by dotlenić organizm
  • jeśli często dokucza ci ból głowy, to być może problem z oczami, więc odwiedź okulistę
  • zjedz łyżkę miodu – to ureguluje poziom cukru we krwi
  • wieczorem zrelaksuj się w gorącej kąpieli
  • masuj skronie

Źródło artykułu i zdjęć: Refleksologia. Dotyk, który leczy. Ann Gillanders, 2003

Techniki masażu – oklepywanie

Dziś przedstawię wam kolejna technikę masażu – oklepywanie. Ja osobiście bardzo lubię masować się w ten sposób, bo po takim masażu czuję się bardzo przyjemnie. Oklepywanie polega na uderzaniu w tkanki masowane, jest dość silnym bodźcem mechanicznym. Oklepujemy najczęściej dłoniową częścią paliczków lub opuszkami palców. Ważne jest by uderzanie było sprężyste, krótkie i nie wywołujące bólu, siniaków, wybroczyn.

oklepywanie

Są trzy odmiany oklepywania:

  • Oklepywanie łyżeczkowe – wykonuje się je dłoniową powierzchnią ręki z lekko zgiętymi palcami tworzącymi wraz z całą dłonią tzw. łyżeczkę

 

  • Oklepywanie miotełkowe – wykonuje się je bocznymi brzegami rozstawionych palców piątego, czwartego, trzeciego i drugiego

 

  • Oklepywanie siekące – wykonywane brzegiem łokciowym ręki, podczas uderzania palce są zwarte.

Oklepywanie choć wygląda na bardzo prostą technikę wcale takie nie jest, to tylko pozory. Bardzo ważne jest, aby w czasie uderzania kontakt ręki masażysty był jak najkrótszy z tkanką masowaną, a siła uderzenia była równomiernie rozłożona.

W oklepywaniu ruchy wykonuje się bardzo szybko (ok. 250-300 uderzeń na minutę), albo bardzo powoli (100-120 uderzeń na minutę). Prędkość zależy od miejsca stosowania masażu, grubości tkanki masowanej, zadania jakie ma spełniać masaż. Słabe oklepywanie wpływa na zwężenie naczyń krwionośnych, zwolnienie tętna, natomiast szybkie podwyższa temperaturę tkanek, obniża czucie w zakończeniach nerwowych i wywołuje skurcze mięśni wpływając na zwiększenie napięcia mięśniowego.

Oklepywanie powinno być wykonywane wzdłuż włókien mięśniowych. Oklepywanie wraz z ugniataniem to podstawowe techniki masażu w zanikach mięśniowych. Nie wskazane jest natomiast w hipertonii mięśniowej i spastycznych porażeniach.

Źródło tekstu: Podstawy masażu leczniczego, Zygmunt Prochowicz, Wyd. PZWL, 2007

I tradycyjnie na koniec mały instruktaż na filmie: