Refleksoterapia dłoni, jak zrobić automasaż dłoni

Chciałam wam dzisiaj przedstawić mapę dłoni. Według założeń refleksoterapii uciskając wskazane punkty wspomagamy leczenie wymienionych chorób.

Chociaż zawsze podaję wam źródło moich artykułów dzisiaj tego nie zrobię. Nie dlatego, że nie chcę ale dlatego, że tym razem źródła po prostu nie mam. Dobrych kilkanaście lat temu, gdy pierwszy raz o refleksoterapii usłyszałam, a internet nie był jeszcze tak zaawansowaną technologią jak dziś, jedna z koleżanek przyniosła mi „kserówki” z mapą dłoni. Pamiętam, że na początku wcale jej nie uwierzyłam, trochę czasu mi zajęło zanim odkryłam moc refleksoterapii. Jednak najważniejsze jest, że ta metoda, którą stosowałam na sobie wiele razy mi pomogła ulżyć sobie w bólu.

Dziś przypadkowo znalazłam wspomniane „kserówki” i postanowiłam się nimi z wami podzielić. Możecie mi wierzyć lub nie ale gdy będziecie uciskać wskazane na dłoniach punkty szybciej pozbędziecie się bólu i innych dolegliwości.

RĘKA LEWA

refleksoterapia

1 – głowa

2 – kolano

3 – klatka piersiowa (płuca)

4 – gardło

5 – noga

6 – żołądek

7 – kręgosłup

8 – ramię

9 – stopy

10 – jelita

11 – narządy płciowe

12 – zęby (kości)

13 – hemoroidy

14 – serce

15 – krwiobieg

16 – nerwy

17 – oczy

18 – uszy

19 – szczęki (okolice nosa)

20 – wyrostek robaczkowy

21 – wątroba

22 – nerka

RĘKA PRAWA

refleksoterapia1

1 – zapalenie płuc

2 – rozszerzone żyły (żylaki)

3 – alergia

4 – zapalenie stawu

5 – migrena

6 – grypa

7 – tarczyca

8 – bóle narządów płciowych (prostata, jajniki)

9 – przeziębienie

10 – gorączka

11 – nowotwór

12 – serce

13 – stany zapalne

14 – cukrzyca

15 – zaburzenia czucia (emocjonalne – wrzody na tle zaburzeń)

16 – świnka, koklusz, ospa, zapalenia (choroby zakaźne, zapalenie opon mózgowych)

17 – ciąża

18 – jaskra

19 – zapalenie zatok

20 – zapalenie wyrostka

21 – kamica nerkowa

d – błonica (dyfteryt)

Masaż dłoni na migrenę

Masować można nie tylko stopy, plecy, nogi czy ramiona. Do masażu bardzo dobrze nadają się także dłonie. Masaż dłoni jest prosty, ale bardzo skuteczny.

Niegdyś dłonie masowano by pozbyć się brzydkiej, szorstkiej skóry. Dzisiaj masując dłonie możemy poprawić apetyt, obudzić w sobie energię seksualną, czy nawet pozbyć się migreny. W naszych dłoniach, podobnie jak na stopach znajdują się punkty, które odpowiednio uciskane pomogą pozbyć się dolegliwości bólowych.

Zalety masażu dłoni:

  • prosty
  • skuteczny
  • każdy może go zrobić nawet jeśli nie ma dużej wiedzy nt. masażu
  • poprawia elastyczność skóry
  • poprawia krążenie krwi
  • przeciwdziała zwyrodnieniom stawów
  • rozgrzewa
  • relaksuje

Masaż dłoni rozpoczynamy od ich dokładnego umycia i nałożenia na nie olejku do masażu.

Masaż dłoni rozpoczynamy od masażu palców w kierunku od paznokcia do nadgarstka. Następnie rozcieramy każdy palec z osobna, masujemy kolistymi ruchami delikatnie uciskając. Następnie tą samą techniką masujemy śródręcze i wnętrze dłoni.

Najlepsze efekty osiągniemy gdy będziemy masować się regularnie każdego dnia przez przynajmniej 15 minut. Przeznaczmy około 7 minut na każdą rękę.

A jeśli dokucza Ci migrena na dłoniach znajduje się magiczny punkt, który rytmicznie uciskany pomoże pozbyć się bólu głowy. Punkt ten znajduje się między kciukiem, a palcem wskazującym.  Spójrz jak jest to pokazane na zdjęciu poniżej. Uciskaj wskazany punkt kilka razy, aż poczujesz poprawę.

o_profimedia-01110549501

Jeśli ból nie zniknie od razu, nie zrażaj się, daj sobie i swojemu organizmowi trochę czasu. Podstawą sukcesu jest cierpliwość i wytrwałość.

Jak samemu zrobić masaż antycelullitowy?

Schowek-1

Na cellulit sposobów jest wiele – kosmetyki, zabiegi, ćwiczenia. Na cellulit najlepiej działać wielokierunkowo i atakować go od wewnątrz i od zewnątrz. To co możemy zrobić dla siebie i swojego ciała, to postarać się, by stało się jędrne. W przypadku usuwania cellulitu należałoby zacząć od diety, ale nie będziemy zagłębiać się w tą kwestię. Temat lepiej rozwiną strony o dietach, np. Diety i ich Sekrety.

Jeśli chodzi o masaż antycellulitowy to jest może mało przyjemny, ale za to możemy go wykonać samodzielnie i jeśli będziemy to robić regularnie – pomoże tam się pozbyć cellulitu. Poznaj chwyty stosowane w masażu łącznotkankowym  i spraw, by zniknęły złogi tłuszczu gromadzącego się pod skórą.

Cellulit najczęściej pojawia się na udach, pośladku i brzuchu. Uda będziemy masować siedząc, pośladki – stojąc. bardzo ważne w masażu antycellulitowym jest przygotowanie skóry do masowania. Weźmy krótki prysznic podczas którego zastosujmy peeling (najskuteczniejszy będzie z fusów po kawie). Tak przygotowane ciało jest gotowe do masażu.

Na początek wysmarujmy ciało olejkiem do masażu. Najlepiej sprawdzi się olejek arganowy, migdałowy lub zwykła oliwka. Pamiętajmy, że natłuszczenie skóry jest ważne, ale nie można z tym przesadzić, bo będą nam się ślizgały palce, a to już nie będzie służyć masażowi.

Palce wskazujące i środkowe kładziemy na dolnej krawędzi pośladków. Uciskając, rozciągamy dłonie od wewnątrz na zewnątrz do bioder. Wracamy palcami do pozycji wyjściowej i powtarzamy ruchy trzy razy. Następnie w ten sam sposób masujemy pośladki. Po takim rozmasowaniu przechodzimy do innej metody masażu – szczypania. Zaczynamy od pośladków – chwytamy skórę koniuszkami palców obu dłoni, ściskamy i ciągniemy skórę w górę. Powoli przesuwamy się do kolejnego rejonu skóry uważając, by nie pominąć żadnego miejsca.

Gdy skończymy masować pośladki przechodzimy do masażu ud. Siadamy na podłodze, masowana noga powinna być oparta o podłogę, druga leżeć podwinięta. Chwytamy skórę kciukiem i pozostałymi palcami obu dłoni, rolujemy ją tak jakbyśmy chciały zwinąć naleśnika. Masujemy udo w poprzek nogi – od pachwiny do kolana. Gdy dotrzemy do kolana kładziemy dłoń na nodze i przesuwamy mocno dociskając z powrotem w kierunku pachwiny. Masaż powinien być wykonywany bardzo starannie. Najpierw rolujemy skórę, potem przesuwamy po niej dłońmi. Nie ma co ukrywać, że masaż antycellulitowy nie jest przyjemny. Możemy podczas niego odczuwać ból. Można go złagodzić głębokim, płynnym oddychaniem.

Bardzo dobrym sposobem na masaż, który ma nam się pomóc pozbyć cellulitu jest masaż szczotką lub specjalnym masażerem. Można szczotkować skórę na sucho, szczotką z grubego włosia. Można także kupić specjalna szczotkę do masażu, która wygląda tak:

szczotka_1

Jednym z fajniejszych rytuałów wpływających na redukcję cellulitu jest masaż bańką chińską. Jednak masaż bańką chińską jest dla wielu tak bolesny, że mało kto jest w stanie wykonać go samodzielnie w domu.

Jeśli chcemy uzyskać jak najszybsze efekty w jak najkrótszym czasie możemy się wspomagać kosmetykami. W sklepach internetowych (i właściwie tylko tam) jest pełno kosmetyków i zabiegów wspomagających odchudzanie i walkę z cellulitem.

Bardzo dobre opinie wśród klientek zbierają kosmetyki Bingo Spa. Szeroka gama produktów wyszczuplających, ujędrniających, antycellulitowych zdobywa serca odchudzających się kobiet. Kosmetyki są niedrogie, ale za to bardzo skuteczne. W kolejnych postach postaram się przybliżyć trochę temat kosmetyków wspomagających ujędrnianie skóry.

Masaż antystresowy

Każdemu czasami przyda się odrobina relaksu. Jedni odpoczywają przed telewizorem, inni relaksują się za zakupach, a jeszcze inni wolą leżenie w wannie pełnej piany. Jednak tak naprawdę, aby każda komórka naszego ciała poczuła się zrelaksowana i wypoczęta przydałby się masaż.

12312340_1700982186811853_324567007_n

Nie ma co ukrywać, że masaż relaksacyjny najlepiej sprawdza się, gdy ktoś przejmie kontrolę nad naszym ciałem, wygłaszcze je, rozluźni spięte mięśnie. Nie każdy jednak ma taką osobę, która zechce spełnić się w roli masażysty. Masaż antystresowy nie jest niczym trudnym, każdy kto ma ochotę i minimalną wiedzę na temat masażu może taki masaż wykonać.

Jak wykonać masaż antystresowy?

12366830_1700982183478520_685416422_n

Każdy masaż, aby był skuteczny i spełniał swoją rolę powinien być wykonywany w odpowiedniej atmosferze, tym bardziej masaż antystresowy. Zadbaj więc aby w pomieszczeniu było ciepło i przyjemnie. Można włączyć muzykę relaksacyjną, zapalić świece zapachowe. Światło powinno być stonowane, miejsce do leżenia wygodne.

Do masażu antystresowego warto zadbać o olejki, które zaczarują cię swoim zapachem i pozwolą się zrelaksować.

Pachnące olejki działają uspokajająco, rozkurczowo, odprężająco. Jakie olejki są najlepsze? Na pewno stawiajmy na zapachy, które na nas działają, które nam się podobają. Jeden woli mocne, agresywne zapachy, inny postawi na słodkie. Nie ma reguły i trudno się z tym nie zgodzić, bo najważniejszy jest nasz komfort. jeśli nie możesz się zdecydować albo nie wiesz jak mieszać olejki poniżej przedstawiam kilka przykładów:

50 ml olejku ze słodkich migdałów plus dwie krople olejku różanego

albo

50 ml olejku jojoba plus 7 kropel olejku pomarańczowego

Jakie są jeszcze przyjemne zapachy olejków, które mogą ci się spodobać?

olejek lawendowy

olejek bergamotkowy

olejek grapefruitowy

olejek z drzewa sandałowego

Olejki dostępne są w internecie lub w sklepach zielarskich. Znajdź swój ulubiony zapach i postaw na niego!

Gdy masz już wybrane olejki możesz przystąpić do masażu. Nałóż olejki na dłonie i zacznij nimi pocierać tak by je rozgrzać. Delikatny masaż pachnącymi olejkami powinien zacząć się od głaskania. Głaszczemy delikatnie włókna mięśniowe po obu stronach kręgosłupa, a następnie od ramion do bocznej części pleców. Wykonujemy subtelne ruchy po bokach ciała aż do bioder pamiętając by nie uciskać mięśni. Wszystkie ruchy wykonujemy tak długo aż dokładnie rozprowadzimy po całym ciele olejki.

Następnie przechodzimy do ucisku. Kładziemy kłęby kciuków na dolnej części łopatek. Pochylając górną część ciała do przodu ćwiczymy wywieranie nieco silniejszego uścisku na plecy – równomiernie i powoli przesuwamy dłonie aż do karku. Od karku „jedziemy” w dół po bokach ciała. Czynność tę powtarzamy 6 razy.

Na dolnej części pleców kładziemy dłonie w odległości 10 cm od siebie. Głaszczemy skórę wykonując powolne, rytmiczne koliste ruchy wzdłuż konturów ciała. Od karku przesuwamy dłonie w dół, po bokach ciała. Powtarzamy to 3 razy.

Kolejna technika to pocieranie – Kładziemy dłonie na biodrze partnera i rytmicznie pociągamy biodro na przemian obiema dłońmi od zewnątrz w kierunku kręgosłupa aż do ramion. Po masażu ramion możemy zając się innymi częściami ciała.

Na zakończenie masażu stosujemy chwyty uspokajające, które wprowadzą osobę masowaną w stan wyciszenia. Jedną dłoń kładziemy na dolnej części kręgosłupa, na części krzyżowej, drugą łagodnie obejmujemy kark partnera. Ważny jest tutaj oddech, który powinien być spokojny i głęboki.

Po masażu nie zaleca się wstawania od razu. Dobrze by partner poleżał jeszcze pod ciepłym kocem przez kilkanaście minut i dopełnił relaks.

Jeśli nie mamy nikogo, kto mógłby nas wymasować możemy to zrobić sami.

Automasaż

12355055_1700982140145191_520410566_n

Prawą dłonią pocieramy kark za uchem po lewej stronie wzdłuż bocznej części karku w dół do ramienia. Lewą dłonią robimy to samo po stronie prawej. Następnie kładziemy obie dłonie na karku tak, aby palce stykały się na kręgosłupie szyjnym.

Zamykamy oczy i przeciągamy dłońmi wzdłuż obojczyków. Przy ruchu w kierunku ramion robimy wdech, a przy powrotnym ruchu dłoni do karku wydech. Powtórzmy ćwiczenie to 5 razy.

Na koniec połóżmy dłonie na barkach tak, aby palce wskazywały łopatki, zamknijmy ponownie oczy. Pozwólmy teraz pracować opuszkom palców. Zaciskamy koniuszki palców i ugniatamy mięśnie ramion. W ten sposób rozluźniamy wszystkie mięśnie i o to przecież chodziło!

Polecam zajrzeć do źródła tego artykułu: Masaż relaksacyjny. Wszystkie techniki, Karen Schutt. Znajdziecie tam więcej technik masażu i zdjęć ilustrujących jak prawidłowo wykonać masaż