Rytuał SPA – czyli jak zrobić masaż i kąpiel odchudzającą w domu

Każdy z nas czasami lubi sobie poleniuchować prawda? Nie znam takich co by się spierali, bo choćbyśmy byli pracusiami to raz na jakiś czas lubimy poleżeć w wannie pełnej piany.

Powiedzcie mi:

Jak często udaje wam się wyjechać do SPA albo sanatorium?

Jak często poddajecie się masażom relaksacyjnym?

Jak często doświadczacie przyjemnym rytuałom?

Jak bardzo brakuje wam odpoczynku?

Jeśli odpowiedź na te wszystkie pytania jest „często”, to znaczy że jesteście przepracowani i powinniście zatrzymać się na chwilę, rzucić to wszystko i wskoczyć do wanny albo zamówić sobie w gabinecie odnowy biologicznej jakiś masaż. Po choćby niedługim odpoczynku wasze ciała i głowy ładują się pozytywnie i jesteście potem w stanie pracować dłużej i wydajniej – to tylko taka mała sugestia dla pracoholików – nie martwcie się, przez godzinę czy dwie wasz świat się nie skończy, a praca nie zając i naprawdę może poczekać.

No dobrze, po tym pewnie przy długim wstępie i mamusiowym umoralnianiu przejdę do konkretów.

Chciałam wam dzisiaj powiedzieć jak w prosty sposób możecie sobie zrobić w domu zabiegi na miarę SPA. Zabieg – rytuał, który wam dziś zaproponuję będzie przy okazji odchudzający – co powinno szczególnie ucieszyć wszystkie panie 😉

Masaż i kąpiel odchudzająca algami

Na początek kilka słów o algach.

algae_algonquin

Algi – w tym wypadku Algi Laminaria Digitata są bogate w składniki mineralne i witaminy B, C, D i E oraz kwas alginowy. Posiadają zdolność wiązania toksyn w organizmie i szybką ich eliminację z ustroju. Wpływają korzystnie na pobudzenie krążenia. Działają zmiękczająco, tonizująco i nawilżająco. Pobudzają syntezę kolagenu oraz posiadają właściwości wygładzające i uelastyczniające.

Algi można znaleźć w kosmetykach przeznaczonych do masażu, żelach, balsamach.

Ujędrniające i odchudzające algi do masażu i kąpieli BingoSpa

656_01_3434

http://naturica.pl/algi-masaz-kapiel

Ujędrniające i odchudzające algi do masażu i kąpieli BingoSpa to preparat, który pozwoli wam z jednej strony zrobić masaż, a z drugiej kąpiel, której nie powstydziłoby się niejedno SPA.

MASAŻ ODCHUDZAJĄCY aby wykonać masaż odchudzający algami należy najpierw wziąć prysznic podczas którego zrobimy sobie peeling. Taki peeling nie tylko przygotuje nasze ciało do masażu, ale też sprawi, że pozbędziemy się martwego naskórka i preparat będzie mógł łatwiej wnikać w skórę i potęgować swoje działanie. Po szybkim prysznicu i peelingu nabieramy trochę preparatu w dłonie i masujemy ciało w miejscach, które chcemy ujędrnić. Masaż powinien być dość energiczny i trwać około 15 minut, tak by udało nam się jak najwięcej rozbić podskórnej tkanki tłuszczowej. Po masażu dobrze jest odpocząć kilka minut, poleżeć zrelaksować się.

KĄPIEL UJĘDRNIAJĄCA – aby zrobić ujędrniającą kąpiel należy napuścić do wanny dobrze ciepłej wody i tuż przed wejściem wysmarować ciało preparatem. Po wejściu do wanny będziemy odczuwać przyjemne chłodzenie. Osoby, które taki zabieg stosowały określają to uczucie jako masaż lodem. Taka kąpiel najlepiej wychodzi latem, gdy na dworze upał, ale możemy sobie na nią pozwolić w każda inną porę roku – wszystko zależy od nas samych i od tego kiedy chcemy się poddać takim domowym rytuałom.

Jak samemu zrobić masaż antycelullitowy?

Schowek-1

Na cellulit sposobów jest wiele – kosmetyki, zabiegi, ćwiczenia. Na cellulit najlepiej działać wielokierunkowo i atakować go od wewnątrz i od zewnątrz. To co możemy zrobić dla siebie i swojego ciała, to postarać się, by stało się jędrne. W przypadku usuwania cellulitu należałoby zacząć od diety, ale nie będziemy zagłębiać się w tą kwestię. Temat lepiej rozwiną strony o dietach, np. Diety i ich Sekrety.

Jeśli chodzi o masaż antycellulitowy to jest może mało przyjemny, ale za to możemy go wykonać samodzielnie i jeśli będziemy to robić regularnie – pomoże tam się pozbyć cellulitu. Poznaj chwyty stosowane w masażu łącznotkankowym  i spraw, by zniknęły złogi tłuszczu gromadzącego się pod skórą.

Cellulit najczęściej pojawia się na udach, pośladku i brzuchu. Uda będziemy masować siedząc, pośladki – stojąc. bardzo ważne w masażu antycellulitowym jest przygotowanie skóry do masowania. Weźmy krótki prysznic podczas którego zastosujmy peeling (najskuteczniejszy będzie z fusów po kawie). Tak przygotowane ciało jest gotowe do masażu.

Na początek wysmarujmy ciało olejkiem do masażu. Najlepiej sprawdzi się olejek arganowy, migdałowy lub zwykła oliwka. Pamiętajmy, że natłuszczenie skóry jest ważne, ale nie można z tym przesadzić, bo będą nam się ślizgały palce, a to już nie będzie służyć masażowi.

Palce wskazujące i środkowe kładziemy na dolnej krawędzi pośladków. Uciskając, rozciągamy dłonie od wewnątrz na zewnątrz do bioder. Wracamy palcami do pozycji wyjściowej i powtarzamy ruchy trzy razy. Następnie w ten sam sposób masujemy pośladki. Po takim rozmasowaniu przechodzimy do innej metody masażu – szczypania. Zaczynamy od pośladków – chwytamy skórę koniuszkami palców obu dłoni, ściskamy i ciągniemy skórę w górę. Powoli przesuwamy się do kolejnego rejonu skóry uważając, by nie pominąć żadnego miejsca.

Gdy skończymy masować pośladki przechodzimy do masażu ud. Siadamy na podłodze, masowana noga powinna być oparta o podłogę, druga leżeć podwinięta. Chwytamy skórę kciukiem i pozostałymi palcami obu dłoni, rolujemy ją tak jakbyśmy chciały zwinąć naleśnika. Masujemy udo w poprzek nogi – od pachwiny do kolana. Gdy dotrzemy do kolana kładziemy dłoń na nodze i przesuwamy mocno dociskając z powrotem w kierunku pachwiny. Masaż powinien być wykonywany bardzo starannie. Najpierw rolujemy skórę, potem przesuwamy po niej dłońmi. Nie ma co ukrywać, że masaż antycellulitowy nie jest przyjemny. Możemy podczas niego odczuwać ból. Można go złagodzić głębokim, płynnym oddychaniem.

Bardzo dobrym sposobem na masaż, który ma nam się pomóc pozbyć cellulitu jest masaż szczotką lub specjalnym masażerem. Można szczotkować skórę na sucho, szczotką z grubego włosia. Można także kupić specjalna szczotkę do masażu, która wygląda tak:

szczotka_1

Jednym z fajniejszych rytuałów wpływających na redukcję cellulitu jest masaż bańką chińską. Jednak masaż bańką chińską jest dla wielu tak bolesny, że mało kto jest w stanie wykonać go samodzielnie w domu.

Jeśli chcemy uzyskać jak najszybsze efekty w jak najkrótszym czasie możemy się wspomagać kosmetykami. W sklepach internetowych (i właściwie tylko tam) jest pełno kosmetyków i zabiegów wspomagających odchudzanie i walkę z cellulitem.

Bardzo dobre opinie wśród klientek zbierają kosmetyki Bingo Spa. Szeroka gama produktów wyszczuplających, ujędrniających, antycellulitowych zdobywa serca odchudzających się kobiet. Kosmetyki są niedrogie, ale za to bardzo skuteczne. W kolejnych postach postaram się przybliżyć trochę temat kosmetyków wspomagających ujędrnianie skóry.

Masaż kostkami lodu wyszczuplająco-ujędrniający

Chyba każda kobieta marzy o szczupłej sylwetce i jędrnej skórze. Niektóre gotowe są zrobić wszystko, by w wieku 60 lat wyglądać nadal jak nastolatka. Dzisiaj wszystko można kupić, wystarczy tylko mieć odpowiednią grubość portfela. No właśnie, a na to już nie każdego stać. Czy to, że nie mamy kasy musi oznaczać, że jesteśmy skazane na zmarszczki, obwisłą skórę i cellulit? Można się starzeć z godnością i wbrew pozorom wcale nie musimy wykładać grubej kasy na drogie zabiegi. Czasami najprostsze sposoby są najskuteczniejsze. Dziś opowiem o jednym z nich.

W salonie SPA zapłacimy za niego kilkanaście złotych, w domu będzie nas kosztował jedynie trochę wysiłku. Mowa o masażu kostkami lodu. Zabieg bardzo przyjemny i sami przyznajcie – niedrogi. Wystarczy zamrozić wodę! 🙂

Na czym polega masaż kostkami lodu?

Ice_cubes_openphoto

Masaż kostkami lodu wykonywać możemy na dowolną cześć ciała. Wystarczy tylko mieć zamrożone kostki lodu i sporą odporność dłoni na zimno. Dobrze by kostki lodu były owinięte w folię, wtedy woda nie będzie spływać na podłogę, a folia ułatwi trzymanie kostek tak, by się szybko nie rozmroziły. Do masażu kostkami lodu nie potrzeba szczególnych umiejętności. Masaż wykonujemy okrężnymi ruchami tak, by masowana część ciała była schłodzona równomiernie centymetr po centymetrze.

Jak działa masaż kostkami lodu?

  • pobudza krążenie krwi
  • pobudza przepływ limfy
  • wzmacnia naczynia krwionośne
  • zmniejsza obrzęki
  • poprawia koloryt i jędrność skóry
  • opóźnia procesy starzenia się skóry
  • działa przeciwbólowo
  • wzmacnia odporność
  • poprawia sylwetkę
  • pomaga pozbyć się cellulitu
  • poprawia humor i odpręża

Mało?! To jeszcze dodam, że regularny masaż kostkami lodu pomoże wam się pozbyć wszelkich niedoskonałości od cellulitu aż po zmarszczki. Masowanie skóry schłodzoną wodą doskonale dotlenia komórki, dzięki czemu skóra zyskuje piękny kolor.

Niektórzy twierdzą, że efekty widać od razu, ja bym z tymi efektami wizualnymi nie przesadzała, ale faktem jest, że jeśli będziemy wykonywać regularnie masaż, to już po miesiącu zauważymy konkretne zmiany.

Co i jak można masować?

Zaczynamy od góry! 😉

TWARZ

Twarz najlepiej masować zamrożoną zieloną herbatą (wystarczy zaparzyć szklankę herbaty tak jak to robimy, gdy chcemy się jej napić, a po schłodzeniu wlać do naczynka na kostki lodu). Masaż powinien trwać około 5 minut. Nie omijamy niczego, nawet okolic oczu. Masując skórę pod oczami pozbędziemy się tzw. worków, a okolice skroni – kurzych łapek.

Masaż twarzy ujędrnia skórę i działa liftingująco.

Jedynym przeciwwskazaniem do tego masażu są zatoki – jeśli ktoś ma z nimi problem, to lepiej niech odpuści sobie masaż twarzy.

SZYJA I DEKOLT

Masaż dekoltu jest dość trudną sztuką, bo skóra od szyi do piersi jest bardzo delikatna i wrażliwa. Jednak warto zacisnąć zęby i masować te okolice przez 5 minut przynajmniej 3 razy w tygodniu. Efekt? Jędrna skóra, gładki dekolt, piękne piersi.

BRZUCH, UDA, POŚLADKI

Tam najczęściej gromadzi się cellulit i te miejsca są obrośnięte wręcz tkanką tłuszczową. Jeśli jesteśmy w trakcie diety albo odchudzania to wskazane wręcz jest masowanie lodem okolic, z których chcemy „wykurzyć” cellulit. Masaż zamrożoną kawą pomoże nam schudnąć, pozbyć się cellulitu, boczków.

Jak wykonać masaż antycellulitowy, by przyniósł najlepsze efekty?

Kilka kostek zmrożonej kawy owijamy w gazę i zaczynamy masaż od ruchów podłużnych (jeśli masujemy brzuch to przesuwamy dłonią w górę i w dół, analogicznie robimy z udami i pupą), starajmy się masować skórę przesuwając się dosłownie co milimetr, tak aby nie ominąć żadnego fragmentu skóry. Następnie masujemy się okrężnymi ruchami. Masaż powinien trwać dobre kilka minut, a masujemy dotąd aż skóra porządnie się zarumieni. Po takim masażu warto dla lepszego efektu wysmarować skórę żelem antycellulitowym, na przykład takim:

1d90db9328d86484ae7bfc195796f01d

Źródło: http://naturica.pl/koncentrat-cynamon-lkarnityna250g

Jak wam się podoba masaż kostkami lodu?

Jestem pewna, że nie każdy się na niego odważy! 😉

Masaż antycellulitowy bańką chińską

Masaż bańką chińską to jedna z najpopularniejszych metod na pozbycie się cellulitu. Jest bardzo skuteczny ale jednocześnie mało przyjemny. Można go wykonać samodzielnie w domu jednak mało kto się na to zdecyduje po pierwsze dlatego, że jest dosyć bolesny, a po drugie, trudno wykonać sobie samemu taki masaż. Jednak jeśli chciałabyś spróbować takiego masażu przeczytaj mój poradnik:

banka-chinskaDo masażu bańką chińską będziesz potrzebować przynajmniej dwie gumowe bańki. Takie bańki można kupić na allegro lub w większej aptece. Ich koszt to 20-30 zł za cały zestaw 3 baniek. Bańki są różnej wielkości i różnej mocy. Największa będzie masować z największą siłą, najmniejsza będzie najdelikatniejsza i od tej bańki radzę zacząć swoją przygodę z masażem chińskim.

Przed przystąpieniem do masażu weź prysznic. Zanim rozpoczniesz masowanie nałóż na skórę oliwkę i dobrze ją wmasuj, postaraj się rozgrzać trochę to miejsce, po którym będziesz prowadzić bańkę.  To bardzo ważna procedura, robiąc tak po pierwsze łatwiej ci będzie przesuwać po skórze bańką, po drugie to zmniejszy nieco ból, który będziesz odczuwać podczas masażu. Jeśli chcesz się szybciej pozbyć cellulitu oprócz oliwki możesz wmasować w skórę oliwkę z dodatkami np. z kofeiną, l-karnityną czy algami. To znacznie przyspieszy efekty masażu. Masaż rozpoczyna się od dopasowania bańki do dłoni i do masowanego miejsca. Spraw aby bańka przyssała się do skóry (w tym celu naciśnij ją na środku i przyłóż do wybranego miejsca na ciele) i rozpocznij przesuwanie jej po skórze. Jeśli chcesz się pozbyć cellulitu z ud przyłóż bańkę nad kolanem i przesuwaj ją ku pachwinie z dołu w górę ruchem prostym. Na początku masażu na pewno będziesz odczuwać ból. Jeśli jesteś w stanie go przetrzymać, to brawo dla ciebie! Jeśli nie – lepiej poproś kogoś innego by dokończył masaż za ciebie.

Niekiedy bańka odessie się od skóry, wtedy trzeba ponownie ją zassać, to nic takiego nawet najlepszym masażystom się to zdarza. Po kilku minutach masażu poczujesz, że twoja skóra jest zaczerwieniona, rozgrzana, to znak, że masaż został prawidłowo wykonany. Jeśli na skórze pojawią się siniaki, to oznacza, że masaż został wykonany za mocno.

Masaż bańką chińską powinien trwać nie dłużej niż kilkanaście minut. Można go wykonywać codziennie lub co drugi dzień, są jednak pewne zalecenia, o których należy pamiętać:

  • Nie wykonujcie masażu bańką chińską jeśli nie macie o nim pojęcia, bo możecie sobie narobić więcej szkody niż pożytku
  • Zrezygnujcie z masażu w miejscach występowania narządów wewnętrznych
  • Do masażu używajcie tylko atestowanych baniek i oliwek ze specjalnym przeznaczeniem
  • Nie wykonujcie masażu osobom po 80 roku życia i dzieciom

Przeciwwskazania do wykonywania masażu bańką chińską:

  • ciąża
  • menstruacja
  • cera naczyniowa
  • nadciśnienie
  • żylaki
  • tętniaki i choroby serca
  • tendencje do powstawania siniaków i krwotoków
  • stwardnienie rozsiane
  • choroby nowotworowe
  • stany gorączkowe

Co nam daje masaż bańką chińską?

Po pierwsze masaż bańką chińską wykorzystywany jest w kosmetologi do poprawy jędrności, elastyczności skóry, do pozbycia się cellulitu. Dzięki takiemu masażowi można pozbyć się rozstępów, zredukować tłuszcz z brzucha, wymodelować sylwetkę, a nawet pozbyć się trądziku (oczywiście nie mówimy o twarzy!). Bańka chińska najbardziej znana jest od tej urodowej strony, ale masaż bańką chińską może być także masażem leczniczym. Bańka chińska zmniejsza napięcie mięśniowe, zmniejsza bóle kręgosłupa, minimalizuje problemy ze stawami, dolegliwości płucne, poprawia ukrwienie.

Na koniec jeszcze krótki filmik o tym jak prawidłowo wykonać masaż bańką chińską: