Masaż dłoni na ból głowy

Wielu z nas skarży się na poranny ból głowy. Skąd te bóle, skoro dopiero wstaliśmy? Przyczyn może być wiele: niewyspanie, stres, spadek ciśnienia lub zbyt wysokie ciśnienie, zła pozycja podczas spania, przeziębienie, spadek poziomu cukru we krwi, przemęczenie, zmęczenie oczu, a nawet odwodnienie. Poprzez ból głowy nasz organizm alarmuje nas, że coś jest nie tak. Często trudno nam dojść co powoduje ból głowy. Nie mamy czasu się nad tym zastanawiać, śpieszymy się do pracy więc łykamy bezmyślnie tabletkę od bólu. Jednak czy zdajemy sobie sprawę, że tabletka tylko uśmierzy ból, a nie usunie jego przyczyny? Może warto zatrzymać się na chwilę i zamiast sięgać po najprostsze rozwiązania zrobić masaż dłoni, który równie szybko ukoi ból głowy?

Powiem wam dzisiaj jak masować dłonie i pomóc sobie w porannych bólach głowy.

Są dwa rodzaje masażu na bóle głowy:

Masaż opuszka palca

masaz

Uciskaj dość mocno czubek kciuka kciukiem drugiej ręki.

Masaż dłoni

masaż

Masuj dłoń zgodnie ze strzałkami.

Jak sobie radzić z bólem głowy – praktyczne wskazówki

  • nie bierz aspiryny, bo podrażnia żołądek
  • nie pij kawy, alkoholu i nie pal!
  • pij dużo wody, by wypłukać toksyny z organizmu
  • po masażu poleż 10 minut z zimnym ręcznikiem na głowie
  • ureguluj ciśnienie krwi
  • wypij miętę
  • jeśli ból głowy spowodowany jest brakiem snu – prześpij się w dzień
  • ogranicz siedzenie przed komputerem
  • idź na spacer – by dotlenić organizm
  • jeśli często dokucza ci ból głowy, to być może problem z oczami, więc odwiedź okulistę
  • zjedz łyżkę miodu – to ureguluje poziom cukru we krwi
  • wieczorem zrelaksuj się w gorącej kąpieli
  • masuj skronie

Źródło artykułu i zdjęć: Refleksologia. Dotyk, który leczy. Ann Gillanders, 2003

Masaż dłoni na napady paniki

Artykuł ten dedykuję pewnej osobie, która nie chce przyznać się, że cierpi z powodu właśnie napadów paniki. Nie jest to powód do wstydu, bowiem aż 35 % ludzi cierpi na tego typu „dolegliwości”. Z napadami paniki można sobie radzić na wiele sposobów. Jednym z nich będzie masaż dłoni i na nim dziś się skupię.

Masaż dłoni jest bardzo przyjemny, mało inwazyjny i co najważniejsze możemy go wykonać niemal w każdej sytuacji. Jest na tyle dyskretny, że nawet będąc w tłumie poradzimy sobie z napadem paniki nie ściągając na siebie niczyjej uwagi.

Zacznijmy jednak od zidentyfikowania objawów charakterystycznych:

  • Jeśli wydaje ci się, że masz atak serca
  • Jeśli masz wrażenie, że za chwilę umrzesz
  • Jeśli czujesz lęk i przerażenie
  • Jeśli jest ci słabo i kręci ci się w głowie
  • Jeśli odczuwasz fale zimna i gorąca
  • Jeśli masz silne parcie na pęcherz 
  • Jeśli cierpisz na ból lub odczuwasz dyskomfort w klatce piersiowej

To oznacza, że masz właśnie napad paniki. W takim przypadku postaraj się uspokoić oddech, usiądź jeśli to możliwe i rozpocznij masaż dłoni.

Posuwaj kciuk wzdłuż linii jak na zdjęciu poniżej od małego palca do kciuka. Postaraj się aby twój palec zachowywał się jak gąsienica. Trzymaj kciuk zgięty, masuj opuszką naciskając trochę na zewnętrzny brzeg. Uważaj, by paznokieć nie wbijał się w ciało. Pracuj palcem powoli i metodycznie. Za każdym razem gdy wykonasz ruch do przodu „pełznij” palcem niczym gąsienica.

 

2

Następnie odwróć dłoń i rozpocznij masaż jak pokazano na zdjęciu poniżej. W ten sposób pobudzasz do pracy płuca.

1

Odwróć dłoń i dalej masuj tą samą strefę tyle, że od wewnętrznej strony. Tym razem jednak kieruj się od wnętrza dłoni do palców.

Na koniec jeszcze kilka wskazówek.

Gdy zaczynasz odczuwać niepokój:

  • Oddychaj powoli i głęboko. Ułóż dłoń na brzuchu na wysokości żołądka i pozwól sobie poczuć swój własny oddech. Aby nie doprowadzić do hiperwentylacji oddychaj powoli, miarowo, najlepiej do papierowej torebki, w ten sposób zmniejszysz ilość wdychanego tlenu i zwiększysz poziom dwutlenku węgla we krwi.
  • Staraj się nie myśleć o tym co teraz przeżywasz. Skup się na codziennych czynnościach. Pomyśl co zrobisz na obiad, co kupisz w sklepie.
  • Jeśli masz możliwość wyjdź na spacer lub zacznij biegać. W ten sposób usuniesz nadmiar adrenaliny.
  • Bardzo dobrze w takich sytuacjach sprawdza się słuchanie ulubionej muzyki.

Pamiętaj, że nieleczone napady paniki pojawiają się coraz częściej i trwają coraz dłużej! 

Ponadto wpływają destruktywnie na relacje z innymi ludźmi.

Lęk nie zabija! Lęk można oswoić!

Źródło artykułu: Refleksologia. Dotyk, który leczy. Ann Gillanders, 2003

Masaż dłoni na migrenę

Masować można nie tylko stopy, plecy, nogi czy ramiona. Do masażu bardzo dobrze nadają się także dłonie. Masaż dłoni jest prosty, ale bardzo skuteczny.

Niegdyś dłonie masowano by pozbyć się brzydkiej, szorstkiej skóry. Dzisiaj masując dłonie możemy poprawić apetyt, obudzić w sobie energię seksualną, czy nawet pozbyć się migreny. W naszych dłoniach, podobnie jak na stopach znajdują się punkty, które odpowiednio uciskane pomogą pozbyć się dolegliwości bólowych.

Zalety masażu dłoni:

  • prosty
  • skuteczny
  • każdy może go zrobić nawet jeśli nie ma dużej wiedzy nt. masażu
  • poprawia elastyczność skóry
  • poprawia krążenie krwi
  • przeciwdziała zwyrodnieniom stawów
  • rozgrzewa
  • relaksuje

Masaż dłoni rozpoczynamy od ich dokładnego umycia i nałożenia na nie olejku do masażu.

Masaż dłoni rozpoczynamy od masażu palców w kierunku od paznokcia do nadgarstka. Następnie rozcieramy każdy palec z osobna, masujemy kolistymi ruchami delikatnie uciskając. Następnie tą samą techniką masujemy śródręcze i wnętrze dłoni.

Najlepsze efekty osiągniemy gdy będziemy masować się regularnie każdego dnia przez przynajmniej 15 minut. Przeznaczmy około 7 minut na każdą rękę.

A jeśli dokucza Ci migrena na dłoniach znajduje się magiczny punkt, który rytmicznie uciskany pomoże pozbyć się bólu głowy. Punkt ten znajduje się między kciukiem, a palcem wskazującym.  Spójrz jak jest to pokazane na zdjęciu poniżej. Uciskaj wskazany punkt kilka razy, aż poczujesz poprawę.

o_profimedia-01110549501

Jeśli ból nie zniknie od razu, nie zrażaj się, daj sobie i swojemu organizmowi trochę czasu. Podstawą sukcesu jest cierpliwość i wytrwałość.