Masaż ślimakiem najlepszy przeciw zmarszczkom?

Wiecie co jest ostatnio na tak zwanym TOPIE?

Wiecie co bije rekordy popularności?

Wiecie co pomoże wam usunąć zmarszczki?

NATURA!

Tak, moi drodzy! Ostatnimi czasy lubimy wracać do natury. Spójrzcie na trendy. Lubimy jeść naturalnie, lubimy produkty spożywcze ze zdrowej żywności, hodujemy swoje warzywka, owoce, czytamy etykiety, kupujemy kosmetyki naturalne. I to jest bardzo dobre! Ja sama mocno zmieniłam swoje życie, jestem bardziej świadoma tego co jem, co piję, sprawdzam skład produktów zanim włożę je do koszyka.

Stawiam na naturalność! A wy?

Skoro tutaj jesteście to znaczy, że też szukacie naturalnych sposobów na swoje bolączki zdrowia i urody 😉

Dziś chciałam wam podpowiedzieć jak możecie w naturalny sposób pozbyć się zmarszczek.

Masaż ślimakiem 🙂

masaż slimakiem

Fot. oliplady.com

Pomimo wielu produktów kosmetycznych i zabiegów mających na celu zapobieganie i redukcję zmarszczek, wiele kobiet wybiera naturalne metody. Jak myślicie dlaczego?

Odpowiedź jest prosta – wiele z produktów kosmetycznych, które zawierają SLSy, konserwanty i barwniki zamiast pomagać i usuwać zmarszczki alergizuje i uczula. Dlatego nawet jeśli kupujecie krem przeciwzmarszczkowy w aptece czytajcie skład! A najlepiej oddajcie się w ręce ślimaków! 😉

Taki masaż z udziałem ślimaka można sobie zafundować tylko w gabinecie kosmetycznym i to nie byle jakim, bo tylko w wybranych. Szukajcie, a znajdziecie! 🙂

Co ci da taki masaż?

Masaż z udziałem ślimaka to bardzo przyjemny zabieg. Śluz ślimaka zawiera dużo kolagenu, białek, witamin i co najważniejsze jest substancja naturalną! 🙂

Jeśli zatem masz zmarszczki i chcesz się ich pozbyć to masz moim zdaniem trzy wyjścia:

Albo udać się na masaż ślimakiem do gabinetu kosmetycznego – jednak ta opcja jest droga i wymaga powtórzenia, by zobaczyć jakikolwiek efekt.

Albo kupić sobie czysty kolagen, który jest produktem w pełni naturalnym i usuwa zmarszczki, przebarwienia, blizny.

Albo kupić sobie śluz ślimaka i dodawać go do zwykłych kremów, dzięki czemu każdy krem zmieni się w przeciwzmarszczkowy! 🙂

Gdzie kupić śluz ślimaka?

Ja znalazłam taki produkt w Sklepie Naturica, wy możecie poszukać w swoich sklepach 🙂

„Ślimaki Helix Aspersa wydzielają przede wszystkim śluz, który ułatwia im przemieszczanie się. Składa się on głównie z wody i do zastosowań kosmetycznych nie jest w ogóle przydatny. W momencie, gdy dochodzi do uszkodzenia ich skóry, ślimaki produkują obronną wydzielinę o bogatym składzie, która wspomaga szybką regenerację i naprawę uszkodzeń.

śluz ślimaka

http://naturica.pl/p/1/704/sluz-ze-slimaka-surowiec-do-kosmetykow-bingo-5ml-kosmetyki-do-twarzy.html

Jest to właśnie ten śluz, który znalazł zastosowanie w kosmetyce, bogaty w ważne dla kondycji skóry substancje:

allantoina – stymuluje regenerację tkanek, przyspiesza gojenie uszkodzonego naskórka, łagodzi podrażnienia;

proteiny – poprawiają teksturę i koloryt skóry;

witaminy, głównie A, C i E – stymulują w skórze syntezę kolagenu i odnowę skóry;

alfa-hydroksykwasy (kwasy AHA) – działają złuszczająco, pomagają w usuwaniu starych i zniszczonych komórek naskórka;

mukopolisacharydy – działają nawilżająco, chronią skórę przed niekorzystnym wpływem czynników zewnętrznych;

enzymy proteolityczne – wpływają na właściwy poziom kolagenu i elastyny;

kolagen i elastynę, podstawowe białka skóry właściwej, gwarantujące jej elastyczność i jędrność;

Właściwości kosmetyczne śluzu ze ślimaka:

opóźnia proces starzenia się skóry;

regeneracja skóry i wyraźne jej odmłodzenie;

wspomaga leczenie skóry po oparzeniach słonecznych;

wspomaga gojenie ran i uszkodzeń skóry;

zwiększa jędrność skóry; wygładza blizny i rozstępy;

pomaga w leczeniu skóry z trądzikiem młodzieńczym i różowatym;

zmniejsza przebarwienia skóry.

W wyniku badań aplikacyjnych stwierdzono (30 dni, osoby z widocznymi bliznami): wzrost jędrności i elastyczności skóry +32% wzrost nawilżenia skóry +17% znaczne zmniejszenie widoczności blizn.

Surowiec można dodawać do codziennie stosowanych kosmetyków: kremy, maski, balsamy. Zalecane dozowanie 2-5%”

Skusilibyście się na taki przeciwzmarszczkowy masaż ślimakiem? 🙂

5 korzyści z masażu o jakich nie miałeś pojęcia!

Jeśli do tej pory wydawało ci się, że masaż to tylko sposób na relaks to nawet nie wiesz jak bardzo się myliłeś. Korzyści płynące z masażu są o wiele większe niż tylko złagodzenie bolączek dnia codziennego. Chcesz wiedzieć co jeszcze możesz zyskać poprzez regularny masaż? CZYTAJ DALEJ! 🙂

5 korzyści z masażu o jakich nie miałeś pojęcia!

 

oklepywanie

 

1. Masaż stymuluje układ limfatyczny. Dzięki masażowi pobudzamy do pracy każdą komórkę naszego ciała i układ limfatyczny.

układ limfatyczny

2. Masaż poprawia krążenie co bardzo dobrze wpływa na nasze samopoczucie i stan skóry. Lepszy przepływ krwi ma duże znaczenie w terapiach odchudzających, w profilaktyce przeciwzmarszczkowej, antycellulitowej.

3. Masaż rozluźnia mięśnie, a co to znaczy wie tylko ten, kto chodzi często spięty. Spięte mięśnie to częste problemy ze skurczami, zakwasy, problemy ze snem.

masaz głaskanie

4. Masaż usuwa cellulit – dzięki masażowi można się pozbyć pomarańczowej skórki. Masaż antycellulitowy to najskuteczniejszy zabieg, który możesz wykonać samodzielnie w domu. Warto też podkreślić, że masaż antycellulitowy to także masaż bańką chińską. Pisałam wam już kiedyś o masażu bańkami, dla przypomnienia zajrzyjcie TUTAJ.

5. Masaż ujędrnia skórę – tak, to prawda, jeśli twoja skóra jest wiotka, trzęsąca się niczym galareta, to nic jej tak nie ujędrni jak masaż, np. masaż bańką chińską. Gdy do tego dodamy jakiś dobry kosmetyk ujędrniający – sukces gwarantowany! 🙂

10 prywatnych rzeczy które odkryje o Tobie twój masażysta! ;)

Hej!

Dziś będzie o masażu na wesoło 😉

Czy korzystasz z usług rehabilitantów, masażystów, salonów odnowy biologicznej? Jeśli tak, to strzeż się – bo już po jednym masażu twój masażysta dowie się o tobie wielu rzeczy…. nawet tych najbardziej prywatnych 😉

Masaż ma ci pomóc rozluźnić mięśnie, odpocząć po ciężkim dniu, zrelaksować się, pozbyć się różnego rodzaju bóli…

A twojemu masażyście… no własnie – dowiedzieć się pewnych szczegółów z Twojego życia 🙂

 

10 prywatnych rzeczy które odkryje o Tobie twój masażysta! 😉

masaż

1.Lubisz duże torebki

Jeśli lubisz duże ciężkie torebki od razu będzie to widać w twojej postawie.

2.Masz pracę biurową

Jeśli jesteś mocno spięta to może być znak dla twojego masażysty, że masz pracę siedzącą. Typowe biurwy mają także spięte pośladki i uda.

3.Masz zaparcia

Jeśli cierpisz na zaparcia, twój masażysta wyczuje to. Twój żołądek będzie ciężki i twardy.

4. Jesteś odwodniony

Jeśli jesteś odwodniony masażysta jest w stanie to wyczuć w dotyku skóry.

5. Masz cellulit

Tego nie da się ukryć przed nikim, a już na pewno nie przed masażystą!

6. Urodziłaś dziecko

Brzuch kobiet po ciąży wygląda zupełnie inaczej niż tych, które jeszcze nie rodziły.

7. Dużo schudłaś

Jeśli się odchudzałaś i dużo schudłaś twoja skóra może być zwiotczała, rozluźniona, to znak dla twojego masażysty, że kilka miesięcy wcześniej twoja waga była inna niż dziś.

8. Regularnie ćwiczysz

Jeśli natomiast ćwiczysz regularnie twoje ciało jest na pewno pięknie wyrzeźbione i na to na pewno zwróci uwagę twój masażysta.

9. Jesteś często zestresowana

Jeśli masz spięte mięśnie i zimne okolice szyi twój masażysta wie, że jest to związane ze stresem jaki przeżywasz każdego dnia.

10. Jesteś przemęczona

Masaż to doskonały sposób na relaks. Jeśli podczas masażu udaje ci się usnąć, twój masażysta może się spodziewać tego, że jesteś przemęczona i brakuje ci snu 😉

1320230654_by_Basia

Jak samodzielnie zrobić olejek do masażu?

Dzisiaj będzie o olejkach do masażu.

Nie wiem czy wicie, ale bardzo ważna podczas masażu jest atmosfera i to czym się masujemy. Masować bowiem można się szwedzie. Pokazywałam wam już wielokrotnie punkty na ciele, które możecie masować nawet w pracy czy w autobusie. Jednak jeśli chodzi o masaż leczniczy czy relaksacyjny bardzo ważna jest sama otoczka.

Wiele osób nie przykłada zbytniej wagi do tego czym się masują. Masują się od tak po prostu suchymi dłońmi, albo używają do masażu oliwki. No cóż, można i tak, jednak moim zdaniem, aby masaż przyniósł nam spodziewany efekt warto by był dograny we wszystkich szczegółach.

I tak – jeśli masujecie swoje ciało bo chcecie się pozbyć bólu- warto do masażu użyć balsamu znieczulającego o działaniu przeciwzapalnym.

Jeśli chcecie pozbyć się cellulitu – zachęcam do zaopatrzenia się w koncentraty specjalnie do tego przeznaczone. Zresztą zachęcam do poczytania bloga CELLULITOWO, tam znajdziecie całe mnóstwo rad dotyczących cellulitu, masażu antycellulitowego i innych zabiegów wyszczuplających.

Jeśli macie rozstępy i chcecie się ich pozbyć, warto poczytać tą –>  stronę o rozstępach i kupić sobie olejek do masażu przeciw rozstępom np. olejek migdałowy.

A co jeśli chcemy się tylko i wyłącznie zrelaksować?

olejki-do-masazu

Używacie ulubionych zapachów? Robicie sobie sami olejki do masażu czy może kupujecie gotowe?

Jeśli do tej pory nie robiliście sobie olejku w domowym zaciszu, to polecam chociaż raz spróbować!

Jak samodzielnie zrobić olejek do masażu?

Podam wam kilka przykładów jak zrobić olejek do masażu w zależności od tego do czego on ma służyć. Wy, możecie użyć swoich ulubionych zapachów, nie sugerujcie się za bardzo 😉

Olejek odprężający:

Do 100 ml olejku ze słodkich migdałów dodaj po 2 krople olejku z rumianu rzymskiego i lawendy.

Olejek na dobry humor:

Do olejku z jojoby dodaj po 1 kropli olejku z róży i wanilii.

Olejek dla tych co nie mogą zasnąć:

Do 100 ml olejku z migdałów dodaj po 2 krople olejku z róży i rumianu rzymskiego.

Olejek dla dziecka na apetyt:

Jeśli macie w domu maluszka, który jest niejadkiem możecie mu zrobić masaż, który poprawi mu apetyt. W tym celu wymieszajcie 100 ml olejku z awokado i po jednej kropli olejku z wanilii oraz kopru włoskiego.

Jak widzicie zrobienie olejku do masażu to nic trudnego, wystarczy zmieszać ulubione zapachy 🙂

Olejkiem bazowym powinien być olejek z awokado, olejek jojoba lub migdałowy.

Masaż ujędrniający i powiększający piersi

Dzisiaj będzie coś co powinno zainteresować wszystkie panie, będzie o masażu ujędrniającym i powiększającym piersi. 

masazpiersi

Każda kobieta (choćby się do tego nie przyznawała) pragnie mieć piękne, pełne, jędrne piersi. Niestety Matka Natura bywa okrutna i nie każdą kobietę sprawiedliwie obdarza. Są panie, które mają piersi ogromne, są też takie, które gdyby nie push-up’y byłyby płaskie jak deski. Cóż poradzić, nie każdy ma to czego chce. Zwykle kobiety z obfitym biustem narzekają na niego, bo a to jest niewygodny, a to robią się na nim rozstępy, a to są obiektami żartów mężczyzn. Te panie, które natomiast mają mały biust wstydzą się dużych dekoltów, muszą kombinować co tu zrobić, by dobrze wyglądać w weselnych kreacjach..itd. itd.. I w jednym i w drugim przypadku współczuję. Sama na szczęście mam biust w sam raz i ani problemy z rozstępami mnie na szczęście nie dotyczą, ani nie muszę się martwić czy pchać w biustonosz skarpety.

Co możesz zrobić gdy masz małe piersi i chcesz je powiększyć albo ujędrnić?

Masaż to idealne rozwiązanie! Nie wierzcie w żadne cudowne tabletki, kremy. Tylko dzięki pobudzaniu piersi np. masażem jesteś w stanie zmienić ich wygląd.

Jak wykonać masaż ujędrniający i powiększający piersi

Zanim przystąpisz do masażu musisz dobrze natłuścić skórę np. z pomocą olejku, wtedy będzie się dobrze prowadzić po skórze rękę. Użyj olejku do masażu, oliwki lub specjalnego kosmetyku przeznaczonego do masażu. Piersi masujemy kolistymi ruchami w stronę zgodną z ruchem wskazówek zegara. Na każdą pierś trzeba wykonać od 100 do 300 ruchów. Połóż całą dłoń na piersi i masuj w odpowiednim dla siebie tempie. Możesz masować się szybko lub powoli – to zależy od Ciebie. Pamiętaj jednak, by zachować tempo. Warto jest zadbać o to by nie odrywać ręki od skóry. Można po skórze delikatnie przesuwać dłoń, ale lepiej nie zmieniać jej położenia, gdyż tylko w ten sposób pobudzasz gruczoł znajdujący się w twojej piersi, do działania. Jeśli masujesz ręką pierś pamiętaj, że gdy będziesz robić to za delikatnie, masaż nie przyniesie spodziewanych efektów. Gdy będziesz masować zbyt agresywnie, możesz zbyt rozciągnąć skórę. Musisz po prostu znaleźć złoty środek.

Jeśli nie jesteś pewna czy dobrze wykonujesz masaż zmień technikę. Dobre efekty przynosi także masaż ugniatający. Wiecie co jest najważniejsze w masażu piersi? Pobudzanie gruczołów dokrewnych i zmuszanie ich do działania. I właściwie tylko o to w masażu ujędrniającym, powiększającym piersi  chodzi.

Gruczoły dokrewne w młodości i okresie dojrzewania są najbardziej aktywne. Wraz z wiekiem pobudzając ich aktywność  można przedłużyć młodość i piękny wygląd skóry.

Warto zatem poświęcić każdego dnia kilka minut na masaż. Masaż piersi można wykonywać samemu, ale można też zaangażować do tego swojego partnera. To może być doskonały pretekst do rozpoczęcia gry wstępnej 😉 Masaż piersi przez partnera nie różni się właściwie niczym od tego jakbyśmy masowały się same. Z tym, że partner może masować obie piersi na raz.

Na koniec jeszcze lista przeciwwskazań.

Takiego ujędrniającego i powiększającego masażu piersi nie poleca się kobietom w ciąży, matkom karmiącym i kobietom po operacjach piersi. Poza tym dość ryzykowne byłoby wykonywać masaż piersi jeśli wyczuwamy w piersi jakiekolwiek zmiany grudki, guzki itp..

O tym masażu piersi pierwszy raz przeczytałam w książce Pani Jadwigi Górnickiej – APTEKA NATURY, którą serdecznie wszystkim polecam.

A w razie gdybyście mieli wątpliwości co to samego masażu, to zajrzyjcie do mojego poprzedniego posta, w którym pisałam o zasadach masażu 🙂

Plusy i minusy masażu bańką chińską

Dziś znów będzie o bańce chińskiej. Ostatnio bańki chińskie znów stały się popularne, a to zapewne za sprawą gabinetów kosmetycznych w których coraz częściej można sobie masaż bańką chińską zamówić. Zabieg nie jest drogi, jeśli skorzystamy z Groupona, to zapłacimy za niego naprawdę niewiele. A masaż bańką chińską warto robić, dlaczego? Zaraz się dowiecie.

banki-chinskie

Bańki chińskie to szklane, silikonowe lub plastikowe pojemniczki, które potrafią sprowadzić nasze ciało do świetnej kondycji. Uwielbiane przez panie, szczególnie dlatego, że dzięki bańkom chińskim można szybko się pozbyć cellulitu, ujędrnić wybrane partie ciała, schudnąć. Chociaż masaż bańką chińską do najprzyjemniejszych nie należy, to warto się poświęcić w imię pięknego, jędrnego ciała. Ja jestem ogromną zwolenniczką masażu bańką chińską. Swoją przygodę z bańką zaczęłam od wykupienia sobie masażu w gabinecie kosmetycznym i się z bańce zakochałam. Postanowiłam mieć swoją własną bańkę i samodzielnie robić masaż. Od tamtego czasu masuję się regularnie. Są jednak tacy co bańki nie lubią i bańki nie polecają. To zazwyczaj osoby, które nie mogą się w ten sposób masować, bo bańka chińska, jak wszystko zresztą, ma też swoje przeciwwskazania.

Plusy masażu bańką chińską

  • ujędrnia ciało
  • likwiduje cellulit
  • wyszczupla
  • poprawia krążenie krwi
  • stymuluje przepływ limfy
  • przyspiesza przemianę materii
  • wspomaga usuwanie toksyn z organizmu
  • pomaga walczyć z rozstępami w początkowej fazie ich powstawiania

Minusy masażu bańką chińską

  • masaż jest bolesny
  • jeśli nie trafimy na promocję masaż jest dość kosztowny
  • nie ma natychmiastowego efektu, tylko regularny masaż go daje
  • czasami robią się po masażu siniaki
  • nie każdy może się poddać takiemu masażowi

Teraz wiecie już jakie są plusy i minusy masażu bańką chińską, czy warto takiemu masażowi się poddać? Zdecydujcie sami. Zanim jednak podejmiecie decyzję, obejrzyjcie ten film:

Na koniec jeszcze lista przeciwwskazań.

Kto nie może się poddać masażowi bańką chińską?

  • kobiety w ciąży
  • kobiety w czasie menstruacji
  • osoby z cerą naczyniową
  • osoby cierpiące na żylaki
  • osoby ze skórą której ciągłość została przerwana

Komu się podoba masaż bańką chińską łapka w górę! 🙂

Dlaczego warto robić masaż bańką chińską

Technika masażu bańką chińską wywodzi się z medycyny ludowej. Nie wiem czy pamiętacie jak nasze babcie i prababcie stawiały kiedyś bańki – na każdą dolegliwość. Wierzono bowiem, że gdy dopada nas grypa, przeziębienie lub jakaś inna słabość, dobrze jest postawić bańki. Doskonale pamiętam ten cały rytuał stawiania baniek i doskonale pamiętam też, że to faktycznie działało!

slady_po_bankach

Klasyczne bańki stawiane na plecach potrafiły wyleczyć z grypy, zapalenia płuc, zapalenia oskrzeli szybciej niż farmaceutyki, szczególnie, że w czasach ich rozkwitu, że tak powiem nie było tyle różnych metod leczenia i nie było można kupić tabletek czy syropów tak jak dzisiaj. A pamiętacie w czym tkwił sekret baniek? Dlaczego tak doskonale działały i nam pomagały w chorobie?
Stworzone w bańce podciśnienie powoduje, że z naszych naczyń krwionośnych zostają wyssane pewne ilości białych i czerwonych ciałek krwi. W ten sposób stają się one „ciałem obcym” i muszą być z organizmu usunięte. To z kolei mobilizuje organizm do walki z chorobą.

Proste, prawda?

Zawsze uważałam, że najlepsze są właśnie takie najprostsze rozwiązania.

No dobrze, to teraz skoro sobie przypomnieliśmy jak działają bańki, to jeszcze przypomnę wam jakie są rodzaje baniek:

BAŃKI SZKLANE

banki-szklane

Fot. abcnauka.pl

Bańki szklane – klasyczne bańki, które przysysają się do ciała gdy palący się wewnątrz knot zużyje tlen.

BAŃKI SZKLANE Z POMPKĄ

banki-z-pompka

Fot. www.masaz-wroclaw.pl

Bańki szklane z pompką – nie musimy do ich postawienia używać ognia, bańki takie posiadają wentyl, którym odsysa się powietrze z pomocą specjalnej pompki.

BAŃKI GUMOWE CHIŃSKIE

banki-chinskie

Fot. pinger.pl

Bańki gumowe (CHIŃSKIE) – bańki, które w tej chwili najbardziej będą nas interesować, bo takimi właśnie bańkami najlepiej modeluje się sylwetkę i walczy z cellulitem

Stosowanie baniek ma bardzo szerokie działanie, bańki pomagają w dolegliwościach bólowych różnego rodzaju, poprawiają krążenie i mogą się przyczynić do utraty wagi. Sprawdźmy więc dlaczego warto się zainteresować masażem bańką chińską.

1. Bańka chińska to najlepszy sposób na cellulit. Żaden inny masaż nie ujędrnia tak skóry jak bańka chińska.
2. Bańka chińska poprawia ukrwienie i dzięki temu skóra staje się gładka.
3. Bańka chińska napina i uelastycznia skórę i można to poczuć już chwilę po masażu.
4. Bańka chińska pomaga w dolegliwościach mięśniowych.
5. Bańka chińska bardzo wspomaga w leczeniu stawów i bóli stawowych.
6. Bańka chińska pomoże wyleczyć nawet dolegliwości płucne.
7. Bańka chińska może pomóc usunąć bóle migrenowe.
8. Bańka chińska redukuje tłuszcz z brzucha i wysmukla talię.
9. Bańka chińska zmniejsza rozstępy.
10. Po masażu bańką chińską znika trądzik (np. ten który mamy na plecach).
11. Bańka chińska jest doskonałym sposobem na relaks.
12. Bańka chińska usuwa zmęczenie i pomaga w walce ze stresem.
13. Bańka chińska ma działanie odmładzające. Po takim masażu skóra odzyskuje jędrność i elastyczność.
14. Bańka chińska usuwa bóle kręgosłupa i kończyn.
15. Bańka chińska zbliża ludzi 😉 Naucz swojego partnera masowania bańką chińską, a będziesz miała dwa w jednym przyjemne (może być pierwszym etapem gry wstępnej) z pożytecznym – usuwanie cellulitu i ujędrnianie skóry.

10 powodów dla których warto robić masaż

Masaż to jedna z najprzyjemniejszych naturalnych metod wspomagania zdrowia. Zgadzacie się ze mną? Są dwa powody dla których znalazłeś się na tej stronie:

  1. Interesujesz się masażem i szukasz więcej informacji na ten temat
  2. Coś cię boli, a nie masz zielonego pojęcia jak sobie pomóc

Ja podam wam dzisiaj 10 powodów dla których warto jest postawić na masaż zanim sięgniemy po farmaceutyki. Ci którzy interesują się masażem na pewno się ze mną zgodzą. Natomiast ci, którzy do tej pory nie byli co do masażu przekonani pewnie będą zaskoczeni i mam nadzieję, że zostaną na mojej stronie na dłużej.

10 powodów dla których warto robić masaż

masaz głaskanie

Masaż możemy robić sami albo udać się do specjalisty. Tak naprawdę nie jest to tak bardzo ważne. Jeśli tylko chcecie możecie się nauczyć masażu, bo technik jest naprawdę wiele. Najważniejsze natomiast jest żeby wykorzystywać masaż tak często jak się da. Dla poprawy kondycji, nastroju, figury, dla łagodzenia bólu. Sprawdźmy dlaczego warto się masować, czy wiedziałeś o tych wszystkich punktach? 🙂

1. Masaż to najtańszy i najbezpieczniejszy lek przeciwbólowy. 

Pomyśl tylko ile razy bolała cię głowa, noga czy plecy od razu sięgałeś po tabletkę przeciwbólową. Jeśli jest to sporadyczne, to nic złego się nie stanie, ale jeśli nagminnie faszerujesz się lekami.. co z twoją wątrobą, co z żołądkiem i nerkami? Na twoim miejscu zastanowiłabym się dwa razy czy nie lepiej poznać techniki masażu, akupresurę i łagodzić ból naturalnymi sposobami – masażem.

2. Masaż zwiększa odporność.

Regularny masaż poprawia ukrwienie. Badania wykazują, że osoby, które regularnie się masują (lub są masowanie) mają znacznie wyższy poziom białym krwinek, które odgrywają bardzo dużą rolę w ochronie organizmu przed infekcjami, wirusami, bakteriami, a nawet nowotworami.

3. Masaż NeckPainwpływa na elastyczność i jędrność skóry.

Tego chyba nie trzeba nikomu tłumaczyć, prawda? Elastyczność skóry w dużej mierze zależy od jej ukrwienia i nawilżenia. Poprzez masaż spełniamy te dwa warunki doskonale 🙂

4. Masaż jest doskonały na stres.

Masaż rozluźnia mięśnie, dotlenia, a dzięki temu jest doskonałym odstresowywaczem. Jeśli jesteśmy spięci, zestresowani nic nam tak nie ulży jak dobry masaż. Kiedyś zostały przeprowadzone badania na grupie pacjentów z Tajwanu, którzy czekali na operację. Te osoby, które miały przed operacją masaż miały niższe ciśnienie krwi i były bardziej zrelaksowane niż osoby, które się na taki masaż nie zdecydowały.

5. Masaż poprawia nastrój.

Jest wiele czynników, które wpływają na nasz nastrój. Pogoda, dzień tygodnia, nagromadzenie stresów z pracy… zamiast łapać za kieliszek albo tabliczkę czekolady zafunduj sobie masaż, poproś partnera albo zrób go sobie sam. Przytłumione światło, ulubiona muzyka, olejki eteryczne unoszące się w powietrzu… czy może być coś piękniejszego na koniec dnia?

6. Masaż zmniejsza bolesność mięśni.

To banalne. Co robisz jeśli bolą cie mięśnie, albo jeśli się uderzysz? Masujesz, prawda? No właśnie! Bo masaż zmniejsza ból, każdy rodzaj bólu. Nieważne czy się uderzyłeś, czy masz zakwasy – masuj się a przejdzie szybciej niż myślisz!

7. Pomaga na bezsenność.

20-minutowy masaż wykonywany przed snem pomaga rozluźnić się mięśniom i zrelaksować ciału. Po takim masażu naprawdę będzie ci łatwiej zasnąć. Wiem co mówię! Masuję swojego męża każdego dnia, bo niestety ma problemy ze spaniem 🙁

8. Masaż wyszczupla i pomaga pozbyć się cellulitu.

Już o tym pisałam, ale na pewno będę jeszcze nie raz o tym pisać. Są takie rodzaje masażu, które pomogą pozbyć się tkanki tłuszczowej i cellulitu. Najskuteczniejszy z takich masaży to masaż bańką chińską. Warto poznać tą technikę i regularnie ją stosować jeśli jesteśmy kobietą i nie chcemy mieć cellulitu.

9. Masaż zbliża.

masażMasaż zbliża nas do siebie. Poprzez masaż matka buduje zaufanie swojego dziecka, okazuje mu miłość i poznaje się lepiej z niemowlakiem. Masaż wykonywany przez kochanka jest doskonałym wstępem do miłosnych igraszek. Masaż to szczególna forma kontaktu, która jest przyjemna i dla masażysty i dla masowanego.

10. Masaż rozgrzewa przed treningiem.

Jeśli lubisz ćwiczyć, na pewno wiesz jak ważna jest rozgrzewka. Bez rozgrzewki nie radzę ćwiczyć, bo łatwo można sobie zrobić krzywdę. Zanim przystąpisz do ćwiczeń rozmasuj swoje dłonie, stopy, łydki. Zobaczysz, że będzie ci się lepiej i łatwiej ćwiczyło jeśli na początek obudzisz każdą komórkę swojego ciała poprzez delikatny masaż.

Masaż izometryczny

Dziś będzie o masażu izometrycznym. To szczególny rodzaj masażu, który kiedyś stosowany był głównie jako masaż sportowy, teraz jak się okazuje może być doskonale wykorzystywany także w inny sposób.

Masaż izometryczny:

  • pozwala złagodzić bóle mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym
  • powoduje rozrost mięśni, bez konieczności wykonywania wyczerpujących treningów
  • pomaga w rehabilitacji uszkodzonych kończyn
  • doskonale redukuje tkankę tłuszczową (o tym będzie oddzielny artykuł! 🙂 )

Niestety nie każdy może sobie na ten masaż pozwolić, a lista przeciwwskazań jest długa:

  • przerwanie ciągłości skóry
  • niepełny zrost kostny
  • nadciśnienie
  • ciąża
  • choroby zakaźne
  • choroby przenoszone przez krew
  • infekcje
  • gorączka
  • miesiączka

Masaż izometryczny ma nam pozwolić na szybki przyrost masy i siły mięśni dlatego masaż ten wykonuje się w napięciu izometrycznym. Pozycję do masażu należy wybierać tak by uzyskać silny skurcz mięśnia.

Przed serią masaży warto zmierzyć te partie ciała, które chcemy wypracować. Mówi się, że efekty powinny być widoczne już po około 3 tygodniach, jednak wiadomo – to wszystko zależy od predyspozycji organizmu, masażysty, techniki masażu. Jedno jest pewne – efekty pojawią się na pewno! Wystarczy tylko dużo samozaparcia i regularnych zabiegów.

Warto wiedzieć w jaki sposób mierzyć efektywność masażu. Otóż:

Udo mierzymy 10-20 cm nad kolanem

Ramię mierzymy 10-20 cm powyżej łokcia

Przedramię 10-20 cm poniżej łokcia

Masaż izometryczny można stosować codziennie przez miesiąc. Niektórzy z was na pewno słyszeli o czymś takim jak trening izometryczny. Trening izometryczny to napinanie mięśni, natomiast masaż izometryczny to wykonywanie masażu na tychże napiętych mięśniach. Doskonałym przykładem na trening izometryczny jest napinanie pośladków i rozluźnianie ich podczas spaceru albo robienie tego samego z brzuchem podczas spaceru lub nawet oglądania filmu czy siedzenia na komputerze. Ja wiem, że to wszystko wydaje się takie nieprawdopodobne, ale uwierzcie mi – działa!

No dobra, to tyle tytułem wstępu. Przechodzimy do konkretów.

Jak prawidłowo wykonać masaż izometryczny?

masaż izometryczny

Masaż izometryczny powinien być podzielony na 3 części.

CZĘŚĆ PIERWSZA

To masaż klasyczny, który ma być swego rodzaju rozgrzewką. Masujemy wybrane partie ciała stosując ugniatanie, rozcieranie, głaskanie. Ta część dobrze by trwała około 10 minut.

CZĘŚĆ DRUGA

Podczas tej części wykonujemy masaż właściwy. Masowane partie ciała powinny znajdować się w skurczu izometrycznym (dobrze by to trwało 5-20 sekund) podczas którego wykonujemy intensywne rozcieranie lub wibrację. W tak zwanym międzyczasie powinny być 30 sekundowe przerwy podczas których rozluźniamy mięśnie delikatnie je wstrząsając. Podczas jednego zabiegu powinnyśmy wykonać od 6 do 12 powtórzeń.

CZĘŚĆ TRZECIA

To końcowa faza masażu izometrycznego. Starajmy się po tak intensywnym masażu rozluźnić tkanki stosując trzy techniki masażu: rozcieranie, wstrząsanie i głaskanie. Trzecia faza masażu powinna trwać nie dłużej niż 5 minut.

Trudne?

Na początku pewnie tak, ale z czasem nabieramy wprawy wszak trening czyni mistrzem. Oczywiście nie jest łatwo wykonać masaż izometryczny samemu sobie, ale od czego mamy partnerów? 😉

Ćwiczmy,masujmy się na zdrowie!

A na koniec filmik instruktażowy:

Receptory na stopach dziecka – jak masować

Tak jak obiecałam w kolejnych postach miało być o masażu dziecka. Dziś zatem będzie o receptorach na stopach. Na stopach czy to dziecka czy to dorosłego znajdują się receptory, które pobudzane przez masaż mogą nam pomóc w różnych dolegliwościach. O ile u dorosłego możemy się skupić na jednym konkretnym punkcie o tyle u dziecka, bardzo dobrze sprawdzi się masaż całych stópek.

Masaż dziecka powinien się rozpocząć delikatnym głaskaniem. Pamiętaj by dobrze natłuścić dłonie! Jeśli masaż wykonujemy zimą zadbajmy o to by w pomieszczeniu było ciepło, a dłonie były chłodne, bo to może zniechęcić nasze dziecko. Masaż stópek zaczynamy od głaskania całych nóżek. Przesuwamy dłonią od pachwin do stóp. Najpierw jedna nóżka, następnie druga.

Głaskanie powinno trwać nie dłużej niż 5 minut, bo dziecko może się zniecierpliwić.

Następnie proponuję zastosować dwie proste techniki:

Technika dojenia – polega na tym, że jedną dłonią unosisz stopę dziecka, drugą natomiast obejmujesz nogę w udzie i prowadzisz ją w kierunku stopy lekko naciskając. Gdy dotrzemy do kostki, zmieniamy dłonie.

Technika wyżymania – obejmujemy udo dziecka dwoma rękami, powoli przesuwamy dłonie w kierunku stopy obracając je w przeciwnych kierunkach (jedną ręką przesuwamy w lewą stronę, drugą zaś w prawą).

Na koniec warto wymasować podeszwy stóp. Obejmujemy dłońmi stópkę i masujemy podeszwę kciukami. Głaskanie powinno mieć kierunek od pięty do palców.

Jednak to nie wszystko!

Na stopie znajdują się przecież paluszki. Wymasuj je! Każdego z osobna. Jedną dłonią chwyć stopę dziecka, natomiast drugą masuj paluszki od stawu po sam czubek. Można spróbować delikatnie wyciągnąć paluszka uważając jednak, by być bardzo delikatnym.

Na koniec masujemy kostki. Jedną dłonią trzymamy luźno stópki dziecka, drugą zaś masujemy kciukiem okrężnymi ruchami obszar wokół kostek.

Wszystko!? Tak, to już wszystko jeśli chodzi o delikatny masaż receptorów na stopach dziecka. Jeśli uda ci się przez te kilka (-naście) minut zatrzymać dziecko w pozycji leżącej to i tak jesteś mistrzem! 😉

Pamiętajmy, że dziecko, które nie jest masowane od pierwszych dni swojego życia może sobie wcale na taki masaż nie pozwolić. Bądźmy więc cierpliwi i spokojni (w przeciwnym razie dziecko wyczuje nasze podenerwowanie i z masażu nici!). Jeśli za pierwszym razem dziecko poleżało 30 sekund, nie poddawajmy się, następnym razem poleży minutę 😉

Dajmy sobie i maluchowi czas, a gdy nasza pociecha zrozumie, że wcale nie chcemy dla niego źle, że nie chcemy go specjalnie łaskotać czy dręczyć masaż będzie przyjemnością i dla nas i dla niego 🙂

Artykuł ten był nawiązaniem do poprzedniego artykułu MASAŻ NIEMOWLĄT I MAŁYCH DZIECI.

Następny artykuł będzie dla dorosłych, obiecuję! 😉

Źródło: Delikatny masaż dziecka, Rehm-Schweppe Rahel, Grabosch Sabine, Świat książki